Publié le 27 Avril 2015
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J'aime bien le "cela peut paraître énorme" parce que oui, c'est énorme. Et aussi le "il suffit d'ajouter" car parfois, entre vouloir et pouvoir, il y a un monde.
En effet, je me suis amusée à comptabiliser au mois de février dernier le nombre de pas que j'effectuais dans une journée et les répertorier dans le graphique ci-dessus, sachant que la ligne horizontale représente les 10 000 pas quotidiens recommandés par l'OMS... Pas besoin d'être un(e) pro de la stat pour se rendre compte que je suis bien loin d'avoir rempli l'objectif et n'ai fait mes 10 000 pas que 7 jours sur 28, soit 1 jour sur 4, soit une "performance" de 25 %...
Bof. Et même, bof bof.
Et ce n'est même pas une consolation de savoir que je ne suis pas la seule car il semblerait qu'environ 3/4 des 18-64 ans en soient là eux aussi !
Voyez par exemple les jours où je travaille (que vous n'aurez aucun mal à repérer, grosso modo les mardi, jeudi et vendredi) : je prends la voiture devant la porte de chez moi, je me gare devant la porte de mon bureau, je n'ai que 45mn pour aller manger (en théorie mais en pratique plutôt 30) donc pas le temps d'aller faire une balade dans le quartier après le repas de midi, il y a des matins où je ne me lève pas de ma chaise car le téléphone sonne en continu et des journées où ma seule activité physique est de descendre aux archives ou de monter dans les étages...
On pourrait penser comme ça que je suis une planquée du canapé. Difficile pourtant de faire mieux... En effet, je ne me vois pas trop dire à ma collègue : "Bon là, excuse-moi, je vais faire quelques centaines de pas et je reviens, OK ? Mon poste ? Ben tu n'as qu'à répondre au téléphone et accueillir les patients à ma place.
!" Je ne sais pas pourquoi mais, aussi adorable soit-elle, il me semble qu'elle le prendrait mal...Alors, pour jouer le jeu jusqu'au bout, j'essaie de me rattraper comme je peux le soir en allant chercher le pain à pied (alors que je passe devant la boulangerie en voiture en rentrant chez moi !) ou faire une promenade digestive après le dîner (possible maintenant que le soleil se couche un peu plus tard mais il faut vraiment que je me botte les fesses)... et le week-end je fais une belle sortie d'une ou deux heures avec Jules ou un tour de vélo (sachant qu'1 mn de vélo = 150 pas, 1 mn de natation = 96 pas, 1 mn de marche normale = 90 pas).
Le GRAND avantage c'est que marcher ne coûte rien et ne nécessite aucun équipement particulier. Mais je ne vois pas trop ce que je pourrais changer dans mes habitudes pour augmenter mon activité physique, notamment les jours de boulot, et suis au regret de vous dire que je n'ai pas réussi à faire beaucoup mieux en mars et en avril...
Pourtant, on
our l'instant, le corps n'est pas prêt à se passer de sport. À terme ? La physiologie de l'humain va s'adapter... En attendant, on reste configuré comme Sapiens, pour parcourir 25 à 35 km par jour. Largement au-delà du quota.Alors je persévère et continue joyeusement l'expérience !
A suivre donc...
Sources : http://www.fedecardio.org/objectif-10-000-pas et d'autres sites dont je ne retrouve plus les références désolée...